#HokejDoma: Další díl prověří vaši rychlost a orientaci v prostoru

Další díl seriálu #HokejDoma: Jak trénovat s dětmi je tu. V pátém vydání necháme hokejku stranou a zaměříme se především na správnou koordinaci pohybů a také rychlost jejich provedení. Schválně si vyzkoušejte, jak se zvládáte pohybově orientovat v prostoru.

Seriál #HokejDoma: Jak trénovat s dětmi je určen především pro děti ve věku od čtyř do deseti let a jeho hlavním cílem je dětem poradit, jakými cviky se mohou zabavit během současné situace, kdy není možné navštěvovat tréninky, případně jakými dalšími cviky rozšířit tréninkový plán, který mají daný od trenérů z klubu.

V tomto díle se tak zaměříme především na koordinaci a pohybovou orientaci v prostoru. Potřebovat budete pouze míč a čtyři kužely, které lze lehce nahradit například plastovými lahvemi.

Hod míče nad hlavu s obratem a chycením

Při prvním cviku je nutné dbát především na správné provedení hodu. Právě to, jak budete míč házet, rozhodne, jak moc se naběháte. Postupujte následovně:

  1. provádíme ze základního hokejového postoje
  2. zezačátku chytáme míč po odrazu, v případě zvládnutí přímo ze vzduchu
  3. střídáme obraty (vlevo, vpravo)

Obratnost mezi kužely

Při tomto cviku půjde samozřejmě i o správnost provedení, ale mnohem více bude důležité to, abyste do cviku dali naprosto všechno. Cvičení provádějte podle následujících kroků:

  1. vzdálenost mezi kužely přibližně tři metry
  2. střídáme běh předem, bokem vlevo, vzad a bokem vpravo
  3. v co největší rychlosti

Obratnost mezi kužely s přechody vpřed a vzad

Stejně jako i u předchozího cviku, i zde jde hlavně o to, abyste vše dělali minimálně na 100 %. Postupuje následovně:

  1. vzdálenost mezi kužely přibližně tři metry
  2. střídáme běh vpřed a úhlopříčně vzad
  3. v co největší rychlosti

Rychlost reakce a obratnost

Intenzita a rychlost. To jsou hlavní dva prvky, na které musíte dbát při tomto cvičení. Čím větší intenzita a čím rychleji, tím lépe. A pozor! U tohoto cviku se zapojí i rodiče.

  1. vzdálenost mezi kužely přibližně tři metry
  2. kužely očíslujeme nebo pojmenujeme dle barev
  3. další směr běhu hlásíme při dotyku kužele
  4. neustálý oční kontakt mezi dítětem a rodičem
  5. případně běh ve dvojici, dítě kopíruje pohyb rodiče

V závislosti na věku a možnostech dítěte zkoušejte jednotlivé cviky kombinovat a opakovat. Rovněž můžete děti motivovat a zapojením různých soutěží. A nezapomeňte tréninkové úspěchy sdílet na sociálních sítích s hashtagem #HokejDoma.

další články

Citáty

phpL4QJvY
Wayne Gretzky

Nejlepší hráč historie NHL

„Mám 5 dětí, učil jsem je bruslit, ale nenutil do hokeje. Sport si vybrali stejně jako já sami. Dnes jsou dobří v golfu, hokeji, baseballu.“

TOPlist