#HokejDoma: Posledním díl seriálu je tu! Zlepší váš postřeh, rychlost startů a reakcí

Postřeh a rychlost reakcí. Právě tyto vlastnosti jsou pro hokejistu velmi důležité a právě na ty se zaměříme v desátém a zároveň posledním dílu seriálu #HokejDoma: Jak trénovat s dětmi.

Od 11. května se otevírají další sportoviště a bude tak již možné trénovat organizovaně společně s ostatními kamarády.

Ještě než se vrátíte zpátky do klubu, vyzkoušejte si cviky, které jsme pro vás přichystali v rámci desátého dílu. Prověří jak váš postřeh, tak i rychlost reakcí. Tyto vlastnosti jsou pro dobrého hokejistu stěžejní a pokud se chcete zlepšovat, rozhodně byste tyto cviky neměli opomenout.

Seriál #HokejDoma: Jak trénovat s dětmi je určen především pro děti ve věku od čtyř do deseti let. Počet opakování jednotlivých cviků by tak měl odpovídat fyzické zdatnosti dítěte. Pokud máte tréninkový plán od trenéra z klubu, můžete jednotlivé cviky použít jako vhodný doplněk k tomuto plánu.

Chytání hokejky

Při prvním cviku budete potřebovat hokejku, ale budete ji používat trochu jinak, než jak jste zvyklí:

  1. dítě je v základním hokejovém postoji
  2. rodič pustí hokejku k zemi
  3. dítě se ji snaží před dopadem na zem chytit

V jedné sérii provádějte tři až šest opakování a celkem takto proveďte jednu až tři série. Mezi nimi dělejte minutovou až dvouminutovou přestávku.

Chytání míčků

Ve druhém cviku vyměníte hokejku za míčky. Princip ale zůstává stejný. Postupujte následovně:

  1. dítě stojí připravené cca 2 m od rodiče, který má 2 míčky
  2. rodič pouští na zem první míček, dítě jej chytá po jednom dopadu
  3. dítě se vrací pozadu zpátky, při návratu mu rodič hodí druhý míček, který dítě opět chytá po jednom dopadu
  4. pro menší náročnost použijte variantu s jedním míčkem

I při tomto cviku provádějte jednu až tři série po třech až šesti opakováních. Mezi sériemi dělejte jednu až dvě minuty pauzu.

Rychlost reakce a start na míč

V posledním cviku prověříme především rychlost vašich startů. Postupujte podle následujících kroků:

  1. dítě stojí připravené a dívá se dopředu
  2. rodič s míčem stojí za ním a hodí míč přes hlavu dítěte
  3. dítě se snaží chytit míč po jednom dopadu
  4. v případě zvládnutí je možné startovat z kleku a prodlužovat délku hodu

U tohoto cviku udělejte během jedné série šest až deset opakování a počet sérií volte podle zdatnosti dítěte. Mezi sériemi dělejte pauzu 30 až 60 vteřin.

Seriál #HokejDoma: Jak trénovat s dětmi sice končí, ale vy všechny cviky, které jsme vám ukázali, můžete dělat doma i dál. A nezapomínejte na sociálních sítích používat hashtag #HokejDoma, ať se mohou i ostatní podívat, jak pilně trénujete.

další články

Citáty

phpQjkG1c
Ondřej Pavelec

mistr světa 2010

„Každé soustředění, třeba i jednodenní, může každého gólmana posunout o nějaký ten kousíček dopředu.“

TOPlist